Orzechy włoskie - najbardziej użyteczne

Film: Jak przydatne orzechy: właściwości, składu, kalorie

Głównymi producentami orzechami są USA, Chiny, Ukraina, Mołdawia i Francji. (Photo Steve Terrill / Corbis).

Wideo: To ciekawe, 430: Jakie są najbardziej użyteczne orzechy i co o nich wiemy

Według kierownika ruchu Joe Vinson, garść orzechów włoskich zawiera prawie dwa razy tyle przeciwutleniaczy niż tej samej ilości innych orzechów - orzeszków ziemnych, migdałów, orzechów pekan, pistacje, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie i makadamia. Warto zauważyć, że przeciwutleniacze „orzech” jest o wiele lepszej jakości niż w przypadku innych rodzajów orzechów, a oni są 2-15 razy silniejsze niż witamina E, znana ze swoich właściwości przeciwutleniających. Kolejną zaletą jest to, że orzechy są często spożywane w stanie surowym w vide- prażonych orzechów jako przeciwutleniacze pogarsza się znacząco.

Wideo: Jakie są najbardziej użyteczne orzechy. Porady dietetyka

Ale jeśli orzechy są tak przydatne, dlatego nie należy jeść je rano, w porze lunchu i wieczorem (zwykły człowiek staje się tylko 8 nakrętek% dziennej wartości przeciwutleniaczy)? Autorzy odpowiedzieć na to pytanie w ten sposób: wielu spożywać orzechy od przypadku do przypadku, ponieważ nawet nie wiedzą, jak zdrowe produktowych inni uniknąć obejmują orzechy w diecie, ponieważ uważają, że są zbyt gruby i wysokokaloryczne. Jednak musimy pamiętać, że orzechy zawierają wielonienasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które są znacznie bardziej użyteczne nasycony, zatykanie naczyń krwionośnych.

Dbasz o kalorie? Jedzenie orzechów, jak twierdzą naukowcy, aby zabezpieczyć się przed zestawem nadwagi i otyłości, gdyż zapewnia uczucie sytości i zapobiega przejadania się. Ale nie powinno być nadużywane: codziennie należy jeść około siedmiu orzechów włoskich: wystarczy, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze.