7 Best Value naturalne pokarmy dla piękna skóry

Skóra - mieszanka tłuszczów i białek, a stan organizmu zależy od tego, jakie produkty są obserwowane w naszej codziennej diecie. Żadnych drogich procedur w salonach kosmetycznych lub śmietanki i serwatki w atrakcyjnym opakowaniu nie odmładzają naszą skórę, jeśli nie brać jej stan poprawił wewnątrz.

Aby zachować piękno skóry przez wiele lat w celu prawidłowego odżywiania. Jednakże, istnieje przekonanie, że odpowiednie produkty - to z pewnością drogie egzotyczne żywności, takich jak jagody goji, migdały, awokado, łososia i ostryg. Niemniej jednak, istnieje całkiem niedrogie jedzenie, które po wprowadzeniu do diety szybko dać pozytywne rezultaty.

proso

Kasza jaglana - odżywcze produktów, które można znaleźć w wielu dietach, ze względu na dużą ilość witamin i minerałów.

Proso kaloryczna wynosi około 334 kcal na 100 g, który jest zasadniczo podobny do wartości energii wszystkich zbóż (ryż, gryka, itd). Ważnym aspektem jest to, obecność dużych ilości białka roślinnego proso Zad (do 11 g na 100 g produktu) i po wszystkich białek odpowiedzialnych za stan skóry. Ilość węglowodanów na 100 g produktu wynosi od 65 do 67 gramów. Węglowodany działają jako źródło energii dla mózgu, a nie gwałtownie wzrasta poziom glukozy we krwi. Indeks glikemiczny zbóż proso około 50 jednostek (w zależności od sposobu wytwarzania).

Wideo: Jedzenie dla Urody. Piękna skóra, lśniące włosy

Proso kasza - źródło witamin z grupy B (B1, B2, B6, B9), witaminy PP i minerały (potasu, magnezu, żelaza, miedzi, sodu, itp.);

Proso może wydalać jony metali ciężkich, i nawet antybiotyki, według ostatnich badań naukowych, jak również do czyszczenia naczyń z cholesterolu. Krupa nie powoduje reakcji alergicznych, jest pożądane, aby użyć dla osób z miażdżycą, cukrzycą, zapaleniem trzustki. Należy zachować ostrożność proso owsianka z niedoborem jodu w organizmie (niedoczynność tarczycy), jelita grubego i zmniejszenie kwaśności soku żołądkowego.

śmietana

Śmietana - kwaśne produkty mleczne, bogate w tłuszcze i mikroelementy. powinni pozostać na śmietanie, gdzie ilość tłuszczu nie przekracza 15%, przez nadmiar kwasów tłuszczowych niekorzystny wpływ nie tylko harmonię kształtów, aby poprawić równowagę lipidów skóry, ale również na naczyniach krwionośnych (w związku z cholesterolem).

Kaloryczność śmietana 15% zawartości tłuszczu około 160 kcal na 100 gramów przy danej ilości kalorii w znacznie mniejszej zawartości tłuszczu wpływa po zawartości węglowodanów (aż do 4 g na 100 g) i białka (około 2,5-2,7 g). tłuszcze zwierzęta mleczne mają korzystny wpływ na skórę i układ rozrodczy. Indeks glikemiczny kremu jest 50 jednostek.

Krem obserwuje się wystarczającej ilości składników mineralnych (wapnia, magnezu, cynku, potasu), a także witaminy A.

Jeśli kochasz sałatki z sosem, zastąpić majonezem na śmietanie trochę tłuszczu, a jedzenie będzie nie tylko smaczne, ale także użyteczne nie tylko dla skóry, ale za stan organizmu jako całości. Jednakże, zastosowanie śmietany w dużych ilościach jest obarczona choroby pęcherzyka żółciowego i wątroby.

jęczmień perłowy

jęczmień perłowy - jęczmień, obok przetwarzania, przy czym stal przypominają „perła”. Wielu ludzi przechodzi przez ten niedrogi zadzie i bardzo próżny. Jęczmień doskonale oczyszcza organizm z toksyn i sprawia, że ​​skóra staje się aksamitnie w dotyku.

Pęcak kaloryczną 320 kcal w 100 g Wartość energetyczna produktu ze względu na złożone węglowodany (około 67 gramów), i białek roślinnych (10 gramów). jęczmień perłowy jest bogaty w błonnik, tak że regularne korzystanie z kaszy perłowej „i” oczyścić jelita zdrowsze. Indeks glikemiczny jęczmienia - 30 jednostek.

jęczmień perłowy - idealne pożywienie dla diabetyków. Zawiera arsenał mikroelementów (cynk, żelazo, miedź, jod, mangan, potas, wapń, fosfor, itp) i witamin z grupy B, witaminy A i E. RR „perełki” aktywnie konkurować z chorobami skóry (grzyby różnego pochodzenia).

Regularne spożywanie jęczmień perłowy gwarantuje piękno i młodość skóry, wzmocnienie sił odpornościowych organizmu, normalizację żołądka i jelit.

kapusta

Kapusta - przydatne roślinny, który można kupić w sklepie o każdej porze roku, w przystępnej cenie i jest, bez myślenia o kalorie, ponieważ kaloryczność produktu to tylko 26 kcal na 100 gramów. Kapusta składa się głównie z wody, małe ilości węglowodanów i białka, a także dużą ilością błonnika. Indeks glikemiczny białej kapusty jest 15 jednostek.

Kapusta zawiera dużą ilość witaminy C i witaminy z grupy B minerałami kapusty: żelazo, potas, sód, molibdenu, oraz wiele innych.

Kapusta łagodzi wysypki na skórze, i zwiększa ruchliwość jelit i zapobiega żużla korpusu, zapobiega powstawaniu guzów nowotworowych.

Istnieje wiele potraw z kapusty, może być spożywany zarówno świeże i duszone lub kiszone formularza.

marchew

Marchew - pomarańczowy owoc naszych ogrodach. Jasny kolor korzeń związany wysokiej zawartości karotenu, który jest syntetyzowany w witaminę A.

Marchew - słodkie delikatność, który ma minimalną kalorii (około 35 kcal). Indeks glikemiczny marchwi, jest tylko 20 punktów, ale jeśli owoce są gotowane, będzie to wzrost do 50.

Marchew zawiera wiele witamin (grupa B, A, C, E, PP) i minerałów (potas, żelazo, magnez, wapń, fosfor). Regularne spożywanie marchwi spowalnia starzenie się skóry, oczyszcza jelita, poprawia widzenie, obniża wysokie ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

Ważna wskazówka - zjeść danie z marchwi z małą ilością tłuszczu do ich absorpcji. Może być tak olejów roślinnych (z oliwek, słonecznika) i zwierząt (kwaśna śmietana).

Wideo: Nutrition. Zakup produktów dla zdrowia

orzechy włoskie

Orzech - jest tematem leczniczych olejów i białek roślinnych. Nakrętka ta składa się z masy witaminy (A, Grupy B, E, C, K), sole mineralne (potas, fosfor, magnez, wapń, itd).

Kaloryczny obrane łupiny z powodu wysokiej zawartości tłuszczu i 650 kcal na 100 gramów. Jednak boi Tłuszcz ten nie jest konieczny - to oleje roślinne, które, w przeciwieństwie do zwierząt, obniżają poziom cholesterolu we krwi, zwalczanie z zaburzeniami ruchliwości jelit, posiadające właściwości antyoksydacyjne, oraz, oczywiście, odżywiają skórę.

Indeks glikemiczny orzech osiągnie 15, więc mogą być zalecane dla osób z cukrzycą.

Orzechy mogą być stosowane jako przydatne i pożywne przekąski do pracy / szkoły. Jedzenie około 25-30 gramów orzechów każdego dnia, normalizuje metabolizm lipidów białka w organizmie. Ponadto, te orzechy poprawia aktywność mózgu.

żaglonowate

Sum - duża (do 1,5 m długości) PERCIFORMES rodzina ryb morskich, które zasługują na tę nazwę ze względu na ogromne szczęki z ostrymi zębami. Istnieje kilka rodzajów ryb, w zależności od miejsca jego siedliska (cętkowany, jak trądzik, Daleki Wschód, niebieski).

W niektórych krajach, sum jest uważany kosztowny przysmak, a jego koszt w krajach WNP, w mrożone forma jest dość mała. Ryby znany delikatne białe mięso z imponującą kompozycji mikroelementy (magnez, mangan, chlorki, potas, sód, wapń, cynk, nikiel), witaminy (A, B, C, D), kwasów tłuszczowych.

Kalorii suma wynosi 126 kcal na 100 gramów, i podjąć piątą białek.

Catfish przynieść maksymalne korzyści, to lepiej gotować na parze z przyprawami.

Prawidłowe odżywianie jest dostępna dla każdego, kto chce mieć idealną skórę i zdrowe szczupłe ciało, a to niekoniecznie musi opuścić supermarkecie imponującą część swojego wynagrodzenia co miesiąc. Wystarczy wiedzieć o istnieniu niedrogich i mniej zdrowych produktów spożywczych.