Zmieniony normalny czas trwania snu w różnym wieku

Wideo: 10. Jak spać? (Albo jak ustawić tryb uśpienia)

Porównanie wykazało, że osoby starsze są snem 20 minut mniej niż ludzie w średnim wieku, a te z kolei na tyle snu w 23 minucie, sytuacja młodzieży (Fot Julian Redondo Bueno / flickr.co

Ile sen jest niezbędny dla zdrowego człowieka, postanowił dowiedzieć się, naukowcy z University of Surrey (University of Surrey). Stwierdzono, że wraz z wiekiem, wymaga zmiany nie, jak wcześniej sądzono.

Wideo: Dziecko od 3-4 miesięcy | Mamalara.ru

W obecnym badaniu wzięło udział 110 zdrowych ludzi, którzy nigdy nie narzekali na brak snu lub do jakiegokolwiek naruszenia niego. W serii eksperymentów uczestnicy spali i obudziłem się w różnych ustawieniach. W okresach czuwania badanych były testowane na senność.

Tak na pierwszej nocy (w sumie osiem godzin w łóżku), przedstawiciele różnych grup wiekowych wykazała następujące średnie wyniki: 433,5 minut lub 7.23 godziny (20-30 osób w wieku lat), 409.9 minut lub 6, 83 godziny (zakres: 40-55 lat), 390,4 minut, lub 6.51 godziny (66-83 lat).

Wideo: Psychologia w podeszłym wieku. Rano z prowincji. Gubernia TV

Okazuje się, że na przestrzeni lat istnieje wyraźny spadek ilości potrzebnej snu, świętować naukowcy w informacji prasowej uniwersytetu. Co ciekawe, sam trend zaobserwowano w czasie tzw snu REM (Ciemniejszy): 118,4, 85,3 i 84,2 min, odpowiednio.

Jednak badanie to nie zakończyła. Aby zrozumieć, w jaki sposób pacjenci są senność w ciągu dnia były eksperci warunkiem uzależnia możliwość ponownie zasnąć. Uczestników poproszono, aby przejść do łóżka w wygodnej pozycji i spróbuj zasnąć. Różne grupy średni czas, jaki upłynął do wystąpienia snu, był następujący: 8,7 min (20-30 lat) i 11,7 minut (zakres 40-55 lat), 14,2 min (66-83 lat). Oznacza to, że w teorii, zdrowe osoby starsze i dzień chciał spać mniej niż młodsze (choć ile spałem z tym, nie mów).

W artykule opublikowanym w czasopiśmie snu naukowcy piszą, że ich dane eksperymentalne mogą różnić się nieco od rzeczywistej sytuacji.

Choć wydaje się, że ludzie starsi iw średnim wieku potrzebują snu z krótszym czasem trwania i głębokości tej zmiany liczby godzin snu są normą. (Ale to, co jest przyczyną, jeszcze się okaże.)

"Nasze dane po raz kolejny potwierdzają pogląd, że dorośli i osoby starsze nie powinny odczuwać senność w ciągu dnia. W każdym wieku, powinny być zoptymalizowane podczas snu, lub, jeśli to nie pomoże, należy zasięgnąć pomocy u lekarza, który diagnozuje naruszenie"- mówi szef obecnego badania, profesor Derk-Jan Dijk (Derk-Jan Dijk).

Co by średnie dane lub dać obecnego badania, konieczne jest, aby pamiętać, że poczucie braku pokazy snu - coś jest nie w porządku. Być może trzeba rozszerzyć snu nocnego, albo pozwolić sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia (fot markbottrell / flickr.com).

Prawdopodobnie rozpowszechnione błędne przekonanie na ten temat jest aktywnie popychany przez firmy farmaceutyczne, mówi LiveScience. Po tym wszystkim, to było korzystne do finansowania badań, twierdząc, że dorosły musi spać więcej do utrzymania zdrowia na odpowiednim poziomie.

Należy wspomnieć o innym badaniu, w którym wzięło udział prof Dyke. W 2008 roku on i jego kolega Elizabeth Klerman (Elizabeth Klerman) szpitali Harvard Medical School, aby dowiedzieć się, ile spać zdrowych ludzi w różnym wieku, badani zostali w ciemnym pomieszczeniu w łóżku przez 16 godzin dziennie przez kilka dni.

Okazało się, że "starców" Spaliśmy 7,5 godziny, co stanowi mniej niż pół godziny młodzi ludzie (pełny raport w czasopiśmie Current Biology). "Jedynym rozsądnym wyjaśnieniem, że znajdę - zdrowych dorosłych osób potrzebuje mniej snu. Może spać one mniej nawet gdy mają możliwość spać późno, ze względu na związane z wiekiem zmiany w zdolności do zasnąć i pobytu w sen zdolności"- powiedział Klerman.

Nawiasem mówiąc, te same Naukowcy odkryli, że większość zdrowych ludzi, zwłaszcza młodych ludzi trwale położył je na tyle zegara uśpienia.