Jak żyć długo i zdrowo

Film: Jak żyć długo. Alexander Khinevich

Aktywność fizyczna jest dobra, jest to aksjomat. Ale jak dokładnie? Wiadomo na przykład, że jeśli dana osoba prowadzi siedzący tryb życia, jest zagrożone przedwczesną śmiercią. Ale ile ćwiczenie dodaje, nikt nie wierzył.

Naukowcy z National Cancer Institute (USA) po prostu wziął, aby dowiedzieć się, ile lat mamy korzyści ze śmierci, jeśli prowadzą aktywny tryb życia. Wyniki badań zostały opublikowane w PLoS Medicine web log. statystyka zatrudnienia, lecz statystyki były ogromne: w analizie wykorzystali dane dotyczące 650 tysięcy osób, co jest śledzony przez średnio około 10 lat ..

Okazało się, że wystarczy wydać na aktywności fizycznej, tylko 75 minut w tygodniu, tak, że po czterdziestu latach, aby uzyskać wzrost o 1,8 lat. Jeśli trochę postarać i dać wychowania fizycznego nie 75, a 150 minut tygodniowo to, że „extra time” wzrośnie do 3,4 lat. Bardziej intensywne ćwiczenia - 450 minut tygodniowo - opóźnienie siedliskiem 4,5 roku.

Wideo: Kompleksowe ćwiczenia do utraty wagi

Jasnoniebieski kolumna - rok utracone podczas nieaktywna życia- niebieski - z aktywną, ale nie zbyt-ciemny niebieski - z aktywnym stylem życia, w zależności od ilości nadwagi. (Ilustracja autorów).

Naukowcy pod fizycznych działalność zrozumieć, szybki marsz, czyli przedłużenie życia nie wymaga codziennych sportowych wyczynów. Zastosowanie tego samego od takich ćwiczeń będą zarówno mężczyźni jak i kobiety, i łazienki i cienkie, a białe i czarne, a cała reszta. Jeśli chodzi o cienkie i kompletne, jednak trzeba szczególną uwagę: chociaż oboje otrzymali dodatkowe lata życia poprzez regularne ćwiczenia, w największym zwycięzcą jest cienka, odkładając podróż do innego świata na 7,2 lat. Ogólnie rzecz biorąc, wartość bezwzględna „zyskać długowieczność” zależy od kompletności, czyli bardziej dana osoba miała nadwagę, tym mniej ją zwiększyć „został wydany.”

Jednak nawet te prawie dwa lata, które mogą być uzyskane za pomocą umiarkowanej aktywności fizycznej, są o nie walczyć, dzięki czemu grafika, donoszą naukowcy w artykule, to warto, aby je biurkiem laptopa.

Film: Szkoła Zdrowia profesor medycyny Nodar Gazneli oglądać!