Regularne bieganie zwiększa oczekiwaną długość życia

Regularne bieganie zwiększa długość życia mężczyzn o 6,2 lat, a dla kobiet - 5,6. Informacja ta została podana do wiadomości publicznej na konferencji EuroPRevent2012 od 3 do 5 maja odbyła się w Dublinie (Irlandia).

Wideo: Zwiększenie długości życia bez używek .. "Sonyachna dni", część 2

...I będziesz żyć wiecznie. (Ilustracja Pasieka / Science Photo Library).

Wideo Sport Running Motywacja 2015

Wniosek o zaletach biegania zostało dokonane przez naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego w Kopenhadze badania Copenhagen City Heart, rozpoczęła się w 1976 roku. W sesji wzięło udział około 20 tys. Mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 93 lat.

Wideo: WF dla diabetyków. Bieganie i spacery dla chorych na cukrzycę

Naukowcy porównali śmiertelność 1116 biegaczy zarówno samców i 762 samic z śmiertelności tych niezaangażowanych w jogging. Wszyscy badani odpowiedział na pytania o ile czasu poświęcić uruchamiane raz w tygodniu, a także ocenić ich prędkości obrotowej (wolno, średnio, szybko). Dane zebrano po raz pierwszy w 1976-1978, odpowiednio, w drugim - w 1981-1983-M, trzecia - 1991-1994 M, czwarty - w latach 2001-2003-M.

Stwierdzono, że w okresie obserwacji, który wynosił nie mniej niż 35 lat, doszło do 10 158 zgonów wśród nebegunov i tylko 122 zgonów wśród miłośników joggingu. Późniejsza analiza danych wykazała, że ​​jogging zmniejsza ryzyko śmierci o 44% u mężczyzn i kobiet. Ponadto stwierdzono, że regularny jogging przedłużona długość życia mężczyzn o 6,2 lat, a kobiet - o 5,6 lat.

Optymalny efekt miał dwa lub trzy biegi tygodniowo, całkowity czas do dwóch i pół godziny. faworyzować specjalne takie zajęcia przyniósł gdy prowadzony był powolny lub średnia prędkość.

Według autorów, jogging zwiększa pobór tlenu, zwiększa wrażliwość na insulinę, poprawia profil lipidów (zwiększa poziom „dobry” cholesterol i obniża stężenie triglicerydów), zmniejszenie ciśnienia krwi, zmniejszenie agregacji płytek krwi, zwiększenie aktywności fibrynolitycznej, poprawia czynność serca, zwiększa gęstość kości, wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ilość markerów zapalnych, zapobiega otyłości i ma korzystny wpływ na funkcje fizjologiczne.