Jak spać w 60 sekund

Film: Jak spać w 60 sekund unikalną metodologię

Film: Jak szybko zasnąć przez 1 minutę

Dr Andrew Weil Harvard wymyślił specjalną techniką oddychania, który pozwala się uspokoić i zasnąć w 60 sekund!

Czy próbowałeś ciepłą kąpiel, gorące mleko i liczenie owiec, ale nadal nie mogę spać? Jeden uczony mówi, że wie, łatwy i prosty sposób na radzenie sobie z bezsennością zasnąć w ciągu zaledwie 60 sekund, a to nie jest związane z lekami na receptę!
Dr Andrew Weil zaleca, aby spróbować tzw 4-7-8 metodę, która nie tylko pomoże zasnąć, ale także uspokoić cię podczas stresu. Więc, co robić ...
• usiąść lub położyć się tak, że czujesz się komfortowo i przytrzymać końcówkę języka za podstawą górnych zębów podczas całego ćwiczenia.
• Oddychaj głęboko przez usta, co miękki syk.
• Teraz zamknij usta i wdychać przez nos cicho, licząc do czterech.
• Wstrzymaj oddech dla „siódemka” rachunku.
• Oddychaj głęboko przez usta (z dźwiękiem) z tytułu „ósemka”.
• Weź głęboki oddech i powtórzyć cykl trzy razy, w sumie cztery cykle zdarzyć.

Film: Jak otworzyć kokos? | 60 sekund

Dr Andrew Weil twierdzi, że szybkość liczenia i czas absolutny wydasz na każdym etapie, nie jest ważne. Ważne stosunek 4-7-8!

Wideo: Spidran: Obcy w 60 sekund

Lekarz opisuje swoją metodę jako „naturalny środek uspokajający dla układu nerwowego”, który przyczynia się do zmniejszenia napięcia w ciele. Technika ta opiera się na pranajamy, starożytnej indyjskiej praktyki oddychania. Dr Weil twierdzi, że 4-7-8 - potężna technika, która pozwala lepiej wypełnić tlenu do płuc. Ale ten dodatkowy tlen ma relaksujący wpływ na przywspółczulnego układu nerwowego, który promuje stanu pokojowego.