Ciekawostki o Sliven

Pyszne i soczyste śliwki należą do rodziny Rosaceae i rodzaju Prunus. Inni członkowie rodzaju Prunus - brzoskwinie, nektarynki, migdałami i Damson. Nazwa naukowa śliwki - Prunus domestica. Roślina jest małe drzewo lub duży krzew. Różne odmiany uprawiane w śliwek światowych są w różnych rozmiarach, kolorach i kształtach. Średnica odpływu 5 osiągnie - 6 cm, a owoce mogą ważyć 50-70 gramów. Te owoce, takie jak fasola, promować trawienie normalizacji.

Wideo: Niemcy. Ciekawostki o Niemczech

Śliwki mają mięsiste soczysty kolor ciało, które, w zależności od odmiany może być kremowy żółty, magenta, jasnoniebieski lub jasnozielony. Zasobów Nutrotion A Ty sporządził listę cech, które sprawiają, że śliwka jest nie tylko bardzo smaczne, ale również bardzo użyteczne owoce. Jednak żadnych informacji o stosowaniu niektórych roślin mają być traktowane tylko jako produkt uboczny, a przed wprowadzeniem do diety należy do lekarza, zwłaszcza w obecności pewnych chorób lub przeciwwskazania.

Śliwki są „owoce pestkowe” owoc. Oznacza to, że środek każdej śliwki w specjalnym wgłębieniu jest jej tylko twarde nasiona. Plum doły niejadalne.

Korzyści drenażu zdrowia

Śliwki są niskokaloryczne (46 kcal na 100 gramów) i nie zawiera nasycone tłuszcze, a więc są one nasycone substancjami liczne zdrowia wzmacniających, witamin i minerałów.

Wśród związków sprzyjających zdrowiu zawartych w śliwki, - błonnik, sorbit (sorbitol) i izatyny, która pomaga normalnego funkcjonowania układu pokarmowego i w rezultacie zapobiega zaparciom.

Łączne poziomy przeciwutleniające umywalka (wskaźnik ORAC - rodnika zdolności absorpcji) z 6259 &mikro-mola TE / 100 g. Świeże śliwki zawierają umiarkowane ilości witaminy C, która jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem. Spożywanie żywności bogatej w witaminę C, umożliwia organizmowi antagonizowania procesy zapalne i oczyścić z szkodliwe wolne rodniki tlenowe.

Świeże śliwki, zwłaszcza gatunek „Mirabell» (Mirabelle), źródło witaminy A i beta-karoten, zawarty w nich z umiarem. Witamina A jest niezbędna dla zdrowego wzroku. Jest on również zobowiązany do utrzymania zdrowego stanu skóry i błon śluzowych. Stwierdzono, że spożycie witaminy A bogate naturalnych owoców chroni przed nowotworami płuc i jamy ustnej.

Śliwki również zawierać wzmacniający zdrowia flawonoidów przeciwutleniacze polifenoli, w tym: - luteina, kryptoksantynę i zeaksantynę, które są obecne w znaczących ilościach w kanalizacji. Związki te działają jako zmiatacze wolnych rodników i reaktywnych form tlenu, odgrywają rolę w rozwoju wielu chorób, a proces starzenia. Zeaksantynę ważnym karotenoidów diety selektywnie przyswajalne plamki żółtej siatkówki, i uważa się, że działa on jako przeciwutleniacz i filtr światła wykonuje funkcje wobec światła ultrafioletowego.

Śliwki liczne minerały, takie jak fluorek potasu i żelaza. Żelazo jest niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek. Potas jest niezbędnym składnikiem komórek i płynów ustrojowych, które pomagają kontroli tętna i ciśnienia krwi.

Ponadto śliwki są umiarkowane źródło witamin kompleksu B, w tym nikotynowy i kwas pantotenowy i witaminę B6. Witaminy te działają jako kofaktory, które pomagają organizmowi metabolizowania węglowodanów, białka i tłuszcze. Śliwki zawierał również 5% zalecanej dziennej dawki wartość witaminy K. Witamina K jest ważna dla funkcjonowania wielu czynników krzepnięcia, metabolizmie kości. Przyczynia się również do zmniejszenia negatywnego wpływu choroby Alzheimera u osób starszych.

ostrzeżenie

Śliwki zawierają kwas szczawiowy, naturalny związek, który jest obecny w niektórych owoców i warzyw, co w niektórych osób może krystalizować szczawianowych kamieni z dróg moczowych. Dlatego ludzie, którzy mają kamienie szczawianu wapnia nie są zalecane do stosowania w żywności śliwki. Jeśli nadal chcą jeść śliwki, następnie zaleca się pić wodę w wystarczającej ilości.

Wideo: ogród i ogród gruszki i śliwki

Wartość odżywcza śliwek

W nawiasach podano udział wartości dziennej konsumpcji. Wartość odżywcza jest podana na 100 gramów świeżych śliwek (Prunus domestica) Według informacji Ministerstwa Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, określone na stronach zasobów żywieniowych i Ty.

Informacje ogólne:
Wartość energetyczna - 46 kcal (2,3%) -
węglowodanów, - 11,42 g (8%) -
Białko - 0,70 g (1%) -
Tłuszcze - 0,28 g (1%) -
Włókno część posiłku - 1,40 g (3,5%).

witaminy:
kwas foliowy (B9 witaminy) - 5 mikrogramów (1%) -
niacyna (B3 witaminy) - 0,417 miligrama (3%) -
Kwas pantotenowy - 0,135 miligrama (3%) -
Pirydoksyna (witamina B6) - 0,029 mg (2%) -
Ryboflawina (witamina B2), - 0,026 mg (2%) -
Tiamina (witamina B1), - 0,028 mg (2%) -
Witaminy A, która jest bardzo zawarte w dandelion - 345 jednostek międzynarodowych (IU, IU) - 11,5% -
Witamina C - 9,5 mg (16%) -
Witamina E - 0,26 miligrama (2%) -
Witamina K, która jest bardzo bogata źródłem szałwia - 6,4 mikrograma (5%).

elektrolity:
Sodu - 1 mg (~ 0%) -
Potas - 157 mg (3%).

minerały:
Wapń - 6 mg (0,6%) -
Miedź - 0,057 mg (6%) -
żelazo - 0,17 mg (2%) -
Magnez - 7 mg (2%) -
manganu - 0,052 miligrama (2%) -
Fosfor - 16 mg (2%) -
Selen - 1,0 mikrograma (2%) -
Cynk - 0,10 miligrama (1%).

Wideo: FortuneJack za najlepszą strategią pokonać FortuneJack bez opróżniania

Składniki odżywcze:
Beta-karoten (beta-karoten), która jest bogata w marchwi - 190 mikrogramm-
beta kryptoksantynę (-kriptoksantin) - 35 mikrogramm-
luteina, zeaksantyna - 73 mikrogramów.