Uśmiech pomaga ze stresem

Wideo: Hipnoza (online) ze stresu, lęku i depresji

Psychologowie potwierdzili mądrości ludowej, że uśmiech pomaga przezwyciężyć trudności - z tą tylko różnicą, że według badań, każda, nawet nieszczery uśmiech wciąż pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

Film: Jak wyjść z depresji, wyjść z własnym stresem. Top 10 Porady Lekarz Idąc: 380679924062

Do wytworzenia efektu anty-stres, uśmiech nie musi być szczery. Zdjęcia Gary H. Spielvogel

Mądrość ludowa zaleca żadnych problemów do przeprowadzenia z uśmiechem. Ale jest tam za to jakiś prawdziwy efekt? To znaczy, jeśli uśmiech jest naprawdę w stanie pozbyć się zły nastrój i pomaga radzić sobie ze stresem?

Aby dowiedzieć się, psycholodzy z University of Kansas (USA) zaproszono ponad stu wolontariuszy do udziału w kolejnym eksperymencie. Każdy z nich nauczył uśmiechy dwa rodzaje - standard, który dotyczy tylko mięśnie ust, a „prawdziwe” lub „prawdziwe” lub „dystrofia uśmiech”, który zajmował coraz mięśnie wokół oczu. Specyfika szkolenia był fakt, że badani byli zmuszeni dokonać buźkę kopalni przy użyciu pałeczki. Ta, na pierwszy rzut oka, dziwny warunek dozwolony psychologowie, aby uniknąć słowa „Smile”: niektóre Gwinea prosto skonstruowany w pewnym wyraz twarzy, nie wiedząc, co się stało w końcu.

Po tym wszystkim dowiedzieliśmy manipulować osobę postępującą test skrętu. Cele zostały związane ze stresem nie byli ostrzegani o tym, co uczestników eksperymentu. Testy zostały zaproponowane wielozadaniowych, a wśród nich, na przykład, są spełnione, gdy trzeba było opuścić ramię w lodowatej wodzie. Ukończenie zadania, badani przechowywane na twarzy albo tego wyrażenia neutralne, standard uśmiech, uśmiech iskrennyuyu- w tym były wspomagane przez kije, który odnotował odpowiedni wyraz. Jednocześnie mierzyli tętno oraz odsetek subiektywnego poczucia stresu.

Okazało się, że uśmiech naprawdę poprawia naszą kondycję fizyczną, którzy uśmiechnął prawdziwie cierpiał mniej stresu niż te, których twarz była norma uśmiech. (Tu znowu możemy zauważyć, że różnice między „prawdziwą” uśmiecha się od „normy” w tym przypadku tylko anatomiczny różnią mechanikę mięśni twarzy). Ale naprawdę ciekawy innego: ludzie po prostu wykonać pewne manipulacje z własnej tożsamości, która nie jest omawiany otwarcie, w końcu trzeba naprawić uśmiech, cierpią z powodu stresu silniej niż ci, którzy wiedzieli o uśmiechu. Jednakże różnica nie była bardzo znacząca.

Innymi słowy, grymas uśmiechu naprawdę pomaga radzić sobie z trudnościami (jak to jest - pytanie jest neurofizjologii). Więc uśmiecham się tak często, jak to możliwe, nawet jeśli nie czujesz radość. Po prostu zrób to naśladować wysiłku - i będziesz szczęśliwy.

Wideo: Elena Malysheva. Jakie jedzenie pomaga radzić sobie ze stresem?